tutte le proteine che fornisce la carne le puoi benissimo inserire mangiando legumi di vario genere , quelle storie del palestrato sono solo dicerie, se vuoi un fisico da "paura" ti devi fare il "culo" , altrimenti ti riempi di steroidi ma con tutti i contro che ne comporta . (io mangio carne , non spesso ma la mangio . )